Living Yoga

每星期超過150堂不同種類瑜珈課程，並套用系統性的教學語言，助你容易掌握。

瑜珈課程

Meditation & Yoga Nidra

課程內容

Hot Yoga 減壓．纖體

在高溫課室內做出一連串瑜伽動作，叫身體變得溫暖，隨之強健肌肉及韌帶，得到深層的舒展。一連串具挑戰性的動作配合呼吸，定能令身體持續冒汗，排出體內廢物，達致纖體減磅及提昇身體各機能運作。

Hot Flow 能量．靈活

高溫瑜伽和Flow 瑜伽是令人鼓舞和具挑戰性。綜合傳統瑜伽和創新瑜伽合拼而實習，配合呼吸協調創作出拜日式、站立式、平衡式和背部彎腰動作。

Hot Twist 排毒．增強消化力

在高溫房內做出多項不同的扭轉式動作(asanas)。以腰部的扭轉動作可解決消化及便秘問題。

Hatha 瑜伽基石

傳統印度瑜伽──配合瑜伽運動﹑呼吸﹑動作及放鬆。帶出身心靈的平衡及使肌肉強化﹑靈活﹑具耐力及能燃燒體內多餘脂肪。哈達瑜伽是一種能自行提昇的瑜伽。

Hatha Yin

結合哈達瑜珈及陰瑜伽的練習, 學習呼吸加上節奏緩慢的動作, 把身體不同地方慢慢打開，尤其是髖關節及肩部肌肉。

Yin 舒展．平和

配合瑜伽動作及呼吸，能探索身體的微妙能量。其長而深的拉伸舒展使人感覺平和及心靈淨化，感受清新和身心平衡。有助改善身體靈活性及體位；還能運動髖關節和強化下半身。

Flow/Yin 能量．平和

透過肌肉和身體結構的能量，帶出一組平衡的瑜伽動作。令心靈平和，從而達致身體健康和生活平衡。

Yogalates 能量．線條

將普拉瑅融入瑜伽，包含節奏和舞蹈與及瑜伽核心動作；專注呼吸協調，是一具難度的運動。Yogalates讓身體變得靈活﹑盡顯優美線條，令身心更有耐力；並能改良姿態﹑強健身體及改善脊椎體位。

Sun Series 心臟．能量

屬古印度運動。在有序的呼吸配合下，持續做出一系列瑜伽動作。讓整個身體得到伸展，還能增強關節與脊骨之間的靈活性，持之而行做Sun Series會令身型線條優美﹑纖瘦，並可幫助各器官排出毒素。

Inverse Yoga 青春．能量

特別設計的倒轉動作有助逆轉血液循流，讓下半身排泄流動廢物；而增加新鮮血流量到達腦部，就能提昇軀幹區域，使頭腦清醒。內分泌因此而回復強健運作，調節身體免疫系統和強健身體正常製造荷爾蒙。

Yoga Balance 能量．纖體

包括許多不同的平衡動作，對初學者而言，學員需單腳練習較多靜態平衡動作，好處是有助提昇腳部機能及線條。中級學員會有豐富經驗利用雙臂或單臂做出較多平衡動作。而平衡上半身的關鍵就是腹部和雙臂的耐力。

Power Stretch 靈活．能量

一整套有節奏及具動感的站立式及伸展式動作，主要配合全身伸展及增強肌肉彈性，同時集Ashtanga及Power瑜伽之元素及Flow 瑜伽之伸展姿勢而成。令身體充滿力量，有效舒展關節及韌帶之間的靈活性。

Ashtanga 動態下的冥想

配合呼吸做出一系列漸進瑜伽姿勢，每一個動作都前後連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思。整套姿勢的先後次序都經過精心排序，能調理體位及排走體內和神經系統的廢物。課員可從體能與柔韌之間取得平衡；改善心血管機能。在動作變化中教人屏神凝氣、袪除心中雜念，達到內心平靜。

Yoga Basics

一般會由拜日式開始，配合基本瑜伽動作及呼吸，作為熱身；到尾段便加插深層次伸展動作。提昇脊椎柔軟度；舒緩僵硬及增強靈活性；另提供身體﹑動作﹑呼吸及協調間之一些基本概念及知識。

Meridian Yoga 養生、保健

「經絡」，中國的養生醫學；「瑜珈」，印度的古老健身方法，兩者的完美結合就是集養生、保健、美體、塑身於一體的「經絡養生瑜珈」。「經絡養生瑜珈」結合中國經絡醫學智慧與印度瑜珈，將兩者的養生手法化繁為簡，取其兩者的優點，用輕柔的瑜珈動作刺激穴位，達到舒緩身心，調整體質，保健臟腑的效果，對耳嗚、頭痛、生理痛、手腳冰冷、便秘、腸胃及筋骨酸痛等痛症特別有幫助。

Yoga Therapy 舒緩、放鬆

透過簡單的式子、呼吸練習、放鬆技巧及簡短冥想，Yoga therapy能在各方面改善您的健康。任何有頸痛、肩膀痛、腰痛、工作疲勞、焦累、輕微情緒低落、壓力、失眠、便秘、偏頭痛及消化系統問題之人士，均可透過此課堂得到舒緩及放鬆。

Sivananda 瑜伽4宗旨

始創人為Swami Sivananda，是一種令身體及精神上感受美滿的瑜伽體驗。它包含哈達瑜伽﹑Bakthi 瑜伽﹑ Raja 瑜伽的冥想及Karma 瑜伽的自學元素。4 宗旨：適當動作、適當呼吸、適當放鬆、適當用餐及正面思想。

Mindful Yoga 平靜、舒泰

由哈瑅瑜伽動作延伸出來的Mindful Yoga 。透過呼吸和一系列動作令人感到平靜舒泰。接著是深層的冥想練習，令您感到舒懷，重新得力。

Meditation & Yoga Nidra 舒緩、甜睡

透過有節奏的呼吸和唱聲，令身體與思想得到平衡，並能增強集中力、記憶力等。而睡眠更是令身心放鬆及開解心結的最佳方法，有助舒緩壓力﹑緊張﹑憂慮及心理病的紊亂，達到平靜安康。

Pre-Natal 嬰孩、媽媽

專為懷孕中的您而設，此課程可助您增強體力之餘，亦可讓您放鬆心情，靜觀內在身體及連繫於母體內的嬰兒，更能培養那份獨特的情感及關係。

Kids Yoga 創意、歡欣

特別為小朋友而設的瑜伽課堂。加強小朋友的專注力量，緩和日常學習上的壓力，讓其身心可以平衡發展，健康成長。

導師名單

Mr Binu

Ms Cathy Cheung

Ms Cheryl

Ms Connie Yan

Mr Dilip

Ms Eve

Mr Hari

Ms Heidy Ho

Mr Jayan

Ms Karen Dew

Ms Kate Leung

Ms Kimmy Ng

Ms Mandy Siu

Ms Megala. K

Ms Samantha Kwan

Ms Sana

Ms Sheeba

Mr Syam

Ms Winsome Chan

Mr Yogaraj c.p.

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如果您對時間表內的課堂有興趣，可以在課堂開始日2天前報名參加。詳情歡迎致電查詢。

旺角新世紀：(852) 2111-8880
葵芳新都會：(852) 2111-6999

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